1、晒背部温督脉
多晒背部或穿棉坎肩，通过太阳的温煦、衣着的温暖温通背部主持阳经的督脉，督脉强盛进而促进气血畅通。
2、作息顺应冬藏养阳气
做到“早睡晚起”，顺应冬季阳气闭藏的特点，早睡可养阳气，晚起能固阴精；睡前可用中药泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。
3、暖双足防体寒
穿着保暖性能好的鞋袜，多活动双脚，坚持中药泡脚，按摩足底涌泉穴，以温肾助阳、散阴凝寒湿之邪。也可以在泡脚、足浴的水里加点生姜、花椒等中药。方法：取生姜大厚片三五片、花椒七八粒，用纱布包裹，扎紧袋口，加水煮开后，放入洗脚盆内，泡脚前建议先用手试水温。
4、适当增加饮水量
冬季暖气的供应常导致室内空气湿度低，长时间处于室内常有口干咽燥之感，这时可适当增加饮水量以补充机体流失的水分。
5 、饮食宜温补忌寒凉
多吃温热性食物，如羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、山药等有助于抵抗寒邪的入侵；适量摄入富含维生素的蔬菜，避免进补过量导致上火；饮食不宜过咸，因为咸味入肾，致肾水更寒，不利于振奋心阳；切忌寒凉之品，以免耗伤元阳。
6、合理运动升阳气
寒冷的冬季使许多人长时间待在室内，有些人不外出或很少外出参加运动，其结果是身体抵抗力和免疫力都有所下降，经常感冒。“动则生阳、静则生阴”，通过合理的运动，如太极拳、室内瑜伽等温和的运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓，运动时间宜选在上午10点后或在下午，运动后及时擦干汗水，更换衣服，运动可以帮助我们升发体内的阳气。
7、常晒被褥益健康
阳光中的紫外线具有较强的杀菌消毒作用，可杀死多种细菌。被褥经过暴晒后，会恢复干爽，变得蓬松、柔软、舒适、暖和，对健康大有裨益。
8、天暖时开窗通风
如果长时间不通风，空气不流通、不新鲜，对身体不好。 所以应该选择天气比较暖和的时候把窗户开开，通通风，但是要注意开窗以后，人不要正对着开窗的地方坐，避免受风寒。
9、导引按摩助养肾
对于平时体弱多病的人群，可以在临睡前平卧位，双手以食指、中指、无名指尖轻触神阙穴、气海穴或关元穴，平静呼吸，将注意力微微集中在指下的穴位上，慢慢会感觉发热、麻痒、肌肉跳动，并感觉双下肢（尤其是脚底涌泉穴处）有气在运行。这是肾精渐充盈，肾气渐旺盛的表现，有强肾保健作用。
